Foto:Pixabay
Postoji nekoliko vrsta namirnica i pića koje bi trebalo značajno da smanjite kako biste održali zdravlje mozga.
Na prvom mjestu su pretjerano zaslađena pića.
Ona povećavaju rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2. Prekomjerno uživanje u šećeru takođe može povećati insulinsku rezistenciju u mozga, što negativno utiče na sposobnost učenja i pamćenja.
Trans masti su takođe opasne za mozak.
Ima ih u nezdravoj hrani kao što su margarin, hamburgeri, pice, pomfrit, kolači i slično. Oni otežavaju funkcionisanje mozga i usporavaju aktivnost neurona.
Prekomjerni unos alkohola ometa funkcionisanje neurotransmitera.
Dugotrajna konzumacija alkoholnih pića može izazvati oštećenje vida, dezorijentaciju i gubitak pamćenja.
Na četvrtom mjestu su rafinisani ugljeni hidrati.
Zbog visokog glikemijskog indeksa, telo ih lako apsorbuje. Dolazi do povećanja nivoa šećera u krvi, što takođe loše utiče na sposobnost pamćenja kod odraslih.
Takođe bi trebalo značajno smanjiti potrošnju vještačkih zaslađivača. Sadrže fenilalanin, aminokiselinu koja može ometati funkcionisanje neurotransmitera, prenosi Klix.ba.
Izvor:RTCG
