Zašto nam je koncentracija loša ujutru i kako to promijeniti?

Radio Titograd

30.11.2024, 07:09h

< 1 min

Foto:Shutterstock

 

Mnogi ljudi ujutru imaju problem sa koncentracijom, što stručnjaci povezuju sa stanjem poznatim kao “inercija sna”.

Psiholog Rejčl Goldman za “Parade” objašnjava da je to “pospano stanje u kom se mozak još uvijek prilagođava prelasku iz sna u budnost, što otežava koncentraciju”.

Ovo stanje može uticati na čitav dan, uzrokujući poteškoće u donošenju odluka, osjećaj neorganizovanosti i dezorijentisanosti.

Terapeutkinja Džoel Moraj ističe da postoji jedna navika koja može da poboljša jutarnji fokus, a ona počinje jednostavnom večernjom rutinom.

“Večernja rutina, koja uključuje umirujuće aktivnosti kao što je priprema hrane ili odjeće za sledeći dan, može pomoći u stvaranju stabilne jutarnje rutine”, objašnjava Moraj i dodaje da ovo smanjuje stres i omogućava bolji početak dana.

Psiholog Rakel Martin takođe naglašava važnost smanjenja upotrebe ekrana prije spavanja.

“Izbjegavajte skrolovanje kroz društvene mreže dok ste u krevetu i zatamnite ekran sat vremena prije spavanja. Takođe, punite mobilni telefon na drugoj strani sobe da biste smanjili iskušenje i omogućili bolji san”, kaže ona.

Kvalitetan san je presudan za jutarnju koncentraciju, objašnjava psiholog Supatra Tovar.

“Kvalitetan san omogućava mozgu da obradi informacije, napuni energijom i podrži mentalno zdravlje. Večernje rutine, poput izbjegavanja ekrana i opuštajućih aktivnosti, šalju tijelu signal da se pripremi za odmor”, ističe on.

Razumijevanje uzroka smanjenog jutarnjeg fokusa je prvi korak ka promjeni. Uspostavljanje navika, kao što je smanjenje upotrebe tehnologije i održavanje doslednog rasporeda spavanja, može značajno poboljšati koncentraciju i mentalnu jasnoću.

 

 

Izvor:DAN

Podijeli na:

Titogradske vijesti, top1,

14:48h

Magazin, top1

03.12.2024. u 14:39h

Titogradske vijesti, top2

03.12.2024. u 13:41h

Titogradske vijesti, top2

03.12.2024. u 12:38h

Titogradske vijesti, top2

03.12.2024. u 12:23h

Skip to content