Foto:Shutterstock
Stručnjaci za ishranu izdvojili su nekoliko namirnica čije redovno konzumiranje utiče na optimizaciju zdravlja i produženje života.
Shodno tome, preporučuje se redovno konzumiranje bobičastog voća, koje pozitivno utiče na zdravlje srca i mozga. Osim toga, bobičasto voće ima polifenole i druge antioksidativne spojeve koji mogu pomoći u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa te podržati zdravlje kardiovaskularnog sistema i mozga.
Uz to, savjetuje se da u svoju ishranu uvrstite brokoli, karfiol, prokulice, kupus, kelj i rukolu.
Takođe, namirnice koje je preporučljivo konzumirati su i mahunarke, poput edamama, slanutka i leće. Osim toga, orašasti plodovi i sjemenke sadrže zdrave masti, vlakna, biljne proteine i minerale.
Oni osiguravaju nezasićene masti, vlakna, magnezij i druge nutrijente koji podržavaju zdravlje kardiovaskularnog sistema i održavanje zdravog nivoa holesterola.
Osim toga, spanać, kelj, blitva i svježe začinsko bilje osiguravaju vlakna, folate, vitamin K i prirodne nitrate koji pomažu opuštanju krvnih sudova.
Izvor:DAN
