Foto:Pixabay
Oni koji žele tanji struk, uključuju trbušnjake u svoju rutinu jer je to jedna od najboljih vježbi za sagorijevanje sala na području abdomena. Ali, koliko je trbušnjaka potrebno napraviti za ravan stomak? Odgovor je da nema tačnog odgovora…
Rezultat se može razlikovati od osobe do osobe jer zavisi o količini masnih naslaga na stomaku. Iako nema značajnih dokaza, sugeriše se da je potrebno 250 hiljada trbušnjaka da bi se sagorjelo pola kilograma sala.
To je teško napraviti u kratkom vremenu, zato je preporuka fitnes stručnjaka krenuti s 10 do 12 ponavljanja tokom tri serije u danu.
Osim toga, kako biste uključili i ostale mišiće, možete isprobati varijacije trbušnjaka poput kosih trbušnjaka, obrnutih trbušnjaka, ruskog zaokreta i bicikl trbušnjaka, prenosi “Superzena”.
Izvor:DAN
