Foto:Shutterstock
Neurolog tvrdi da je mit da nam je potrebno osam sati sna i otkrio koji je minimum. Na pitanje koliko bi trebalo da spavamo tokom noći, odgovor je da je to onoliko koliko nam je dovoljno da sutradan ne budemo umorni.
Detaljniji odgovor u velikoj mjeri zavisi od pojedinca. Neki ljudi normalno funkcionišu ako spavaju šest sati, a drugima ni deset sati nije dovoljno.
– Minimum je pet sati i 45 minuta spavanja noću, a maksimum ne postoji. Ako ljudi spavaju više od devet sati noću, to može ukazivati na zdravstvene probleme, poput srčanih bolesti – kaže neurolog Aruna Rao, koji spava osam. sati noću.
Ako redovno spavate manje od pet sati, u većem ste riziku od razvoja depresije. Nedostatak sna može doprinijeti visokom krvnom pritisku, lošoj ishrani, gojenju i metaboličkim poremećajima poput dijabetesa, kažu ljekari, prenosi Index.hr.
Previše sna, s druge strane, takođe može biti faktor rizika za dijabetes, gojaznost i srčane bolesti, prema “Johns Hopkins Medicine”.
Kvalitet sna je gotovo jednako važan kao i kvantitet. Ako loše spavate zbog apneje u snu ili partnera koji hrče, to može imati isti efekat kao premalo sna, kažu stručnjaci.
Izvor:DAN
