Kako samo pet minuta vježbanja dnevno može pomoći vašem organizmu

Radio Titograd

10.11.2024, 05:37h

< 1 min

Foto:Shutterstock

 

Samo nekoliko minuta vježbanja dnevno moglo bi napraviti veliku razliku za vaš krvni pritisak, prema novoj studiji objavljenoj u Circulation, časopisu Američkog udruženja za srce.

Istraživači na Univerzitetskom koledžu u Londonu (UCL) i Univerzitetu u Sydneyu procijenili su kako kratki intervali vježbanja utječu na krvni pritisak ljudi.

Ukupno 14.761 učesnik iz šest zemalja nosio je uređaje za praćenje aktivnosti dok su obavljali kratke fizičke zadatke, uključujući hodanje različitim brzinama, trčanje, vožnju bicikla ili penjanje uz stepenice.

Tokom 24 sata učesnici su imali otprilike sedam sati sna, 10 sati sedentarnog ponašanja, tri sata stajanja, jedan sat sporog hodanja, jedan sat brzog hodanja i samo 16 minuta vježbanja.

Istraživači su zatim analizirali šta se dogodilo s krvnim pritiskom kada je osoba zamijenila manje aktivno ponašanje s pet minuta vježbanja, otkrivši da je to rezultiralo “klinički značajnim” poboljšanjima.

Uključivanje samo 10 do 20 dodatnih minuta vježbanja dnevno moglo bi se izjednačiti sa smanjenjem rizika od srčanih bolesti za 10 posto, navodi se u saopštenju.

“Naši nalazi sugeriraju da je za većinu ljudi vježba ključna za smanjenje krvnog pritiska, a ne manje naporni oblici kretanja, kao što je hodanje”, rekao je Jo Blodgett, prvi autor studije.

Iako je hodanje imalo neke pozitivne efekte pokazalo se da su vježbe koje zahtijevaju više od kardiovaskularnog sistema bile najkorisnije za krvni pritisak.

 

 

 

Izvor:DAN

Podijeli na:

Titogradske vijesti, top1

03.12.2024. u 16:54h

Titogradske vijesti, top1

03.12.2024. u 14:48h

Magazin, top1

03.12.2024. u 14:39h

Titogradske vijesti, top2

03.12.2024. u 13:28h

Skip to content