Foto:Shutterstock
No, ponekad se nećete osjećati dobro i zato određene bolove ne smijete ignorisati. Fizioterapeutkinja Erin Short kaže da je tipično osjetiti peckanje u nekim mišićima ako radite visokim intenzitetom, što može biti neugodno. Dan ili dva nakon što isprobate nešto novo ili podignete trening na višu nivo, mogli biste osjetiti bol ili ukočenost.
Međutim, postoji razlika između tih iskustava i boli koja bi mogla signalizirati povredu ili zdravstveni problem. Dok se prva kategorija može ignorisati, druga bi mogla značiti da biste trebali prekinuti vježbanje i odmah potražiti stručnu pomoć ili pratiti situaciju kako biste vidjeli hoće li se stanje poboljšati ili pogoršati. Stoga, obratite pažnju na ove situacije.
Bol u grudima ili kratkoća daha koja ne prestaje
Intenzivno znojenje može ubrzati rad srca, ubrzati disanje pa čak i uzrokovati osjećaj peckanja u plućima i prsima, a ako se previše trudite, vjerovatno nećete moći skupiti dovoljno daha da biste izgovorili više od nekoliko riječi odjednom, a kamoli cijele rečenice.
Međutim, bol u grudima ili kratkoća daha koja je jaka ili se ne poboljšava kada usporite može biti znak srčanog udara ili drugog ozbiljnog srčanog problema.
Bez obzira na vaš nivo kondicije, budite oprezni i na druge znakove upozorenja za srce: bol koja se širi niz ruku ili čeljust, neobičan umor i nesvjesticu. Ako ih osjetite, odmah potražite ljekarsku pomoć.
Bol koja je oštra ili fokusirana na malom području
Za razliku od boli koja se širi cijelim tijelom povezana s normalnom boli tokom vježbanja, bol koja je žarišna ili usmjerena na manje područje više zabrinjava.
Ako se ova vrsta boli javlja iznad kosti, primjerice na koštanom dijelu potkoljenice ili duge kosti na vanjskoj strani stopala – to može signalizirati povredu kosti uzrokovanu stresom, oteklinu ili mali prijelom koji nastaje zbog prekomjerne upotrebe.
U međuvremenu, iznenadna, oštra bol može biti znak istegnuća tetive ili mišića, povrede koja nastaje kada se tkivo previše istegne ili podere. Jak otok i modrice takođe su crveni znakovi. U nekim slučajevima, primjerice kod puknuća tetive – možda nećete pravilno zacijeliti bez ljekarske pomoći.
Probadajuća bol i utrnulost
Bol koja ne ostaje na jednom mjestu, npr. počinje u leđima ili kuku, a zatim se širi niz ruku ili nogu, znak je da problem može uključivati više od vaših mišića. Mogli biste imati pritisnut ili oštećen nerv, koji vjerovatno počinje u vratu ili nekom drugom dijelu kičme.
Slično tome, utrnulost i trnci mogu se pojaviti kada otok pritiska nerv. Ovi simptomi takođe mogu biti znakovi vaskularnog problema, poput periferne arterijske bolesti, kod koje je protok krvi u ekstremitetima ograničen ili blokiran.
Bol koja se pogoršava s pokretom
Normalna nelagoda povezana s vježbanjem obično je blaga. Svaka bol koja raste tokom vježbanja trebala bi vas potaknuti da prestanete, posebno ako se pojačava kako se krećete.
Preporučuje se nešto što naziva “pravilom sljedećeg dana”. To znači praćenje nivoa boli ne samo tokom vježbanja, već i ostatka tog dana i sljedećeg.
Zglob koji se osjeća nestabilno
Ako vam se čini kao da će vam koljeno, kuk ili rame popustiti, obratite pozornost. Dio same zglobne strukture može biti oštećen na način koji sprječava njegov ispravan rad, npr. ligamenti ili hrskavica koja drži vaše rame na mjestu mogu biti pokidani, istegnuti ili odvojeni.
Nestabilnost se može pojaviti i kada vaše tijelo osjeti oštećenje na nekom području i zaustavi kontrakcije mišića koji okružuju zglob kako bi spriječilo ili ublažilo bol.
Izvor:DAN
